Runsheng

在使用 Pixel 3a 之前，我使用的是 Nokia 7 Plus，一款中低端 Android One 设备。诺基亚的这款手机也比较简洁，没有多少不能移除的应用，相当接近于纯净版 Android 的样子。它可以安装 Google Play 和一系列 Google 应用，使用户能够有真正的 Android 体验，我觉得是不错的一款手机。 Nokia 7+ 最令人头疼的一个问题，可能也是它的一个功能的体现，在于它强制性关闭一些后台运行的应用，导致很多应用不能给用户发出提醒。手机应用提醒太多确实会干扰用户，不过没有提醒也不是一个手机应该有的样子。更何况一些应用需要在后台运行，比如那些睡眠监测应用、运动追踪应用。有开发者设计了 一个网站 来控诉 Nokia 的这种“设计”。Nokia 这样做当然也有道理，因为强制关闭后台应用可以节省电池电量，使用户使用更长时间的手机。 Pixel 3a 终于恢复了一个手机应该有的样子，即如果有通知，用户就可以收到。用户可以关闭某些提醒通知，或者关闭除电话以外所有的，后者只需要扣上手机平放就好了，这个功能被称作 Flip to Shhh 。 我目前不太满意 Pixel 3a 的地方有两处。首先是它的自拍相机不是很好，没有后面那个摄像头那么清晰。其次是手机内存不大，有时候会有反应慢的状况，当然这取决于用户使用手机的情况。 Google 通过 Pixel 3a——实际上是 Android 10——给用户提供了一套服务，能够在一定程度上改善用户使用电子设备的习惯，使用户从设备中受益，而不是沦为设备的“奴隶”。除了上面提到的 Flip to Shhh，数字健康（Digital Wellbeing）是一个更为有用的服务。它展示用户每天打开手机多少次，在各种应用上花费多少时间，帮助用户作出调整。如果用户使用 Google Calendar 的话，还可以设定各种生活目标来提醒自己去阅读、运动、冥想，以此改善自己的生活质量。 我使用 Pixel 3a 之后才接触到数字健康服务，马上就觉得它很重要。就像 Google Fit 追踪用户的运动情况一样，它记录用户使用手机的情况，提醒用户少打开手机，多关注手机之外的事物。 认真想一想，确实手机上有我们的联系人，还有整个互联网，游戏、娱乐，感觉总是很有趣的样子。不过，很多事情即使我们不去做，...

几个星期之前我尝试每天走 10 000 步以上的路，为此每天下午吃完晚饭之后我都有步行 1 个小时来达到这个目标。我用 Google Fit 记录步数、卡路里以及 Heart Points 值，后者是  Google 与美国心脏学会（AHA）合作提出的一个新的运动指标 。 每天走 10 000 步是容易的，只需要步行 1 个小时以上就能达到。我发现，即使我走到这个数量，卡路里消耗仍然难以达到 2 000，往往是在 1 800 作用。如果我一天几乎不走多少路，也可以消耗大约 1 600 卡路里。这些数据参考的是 Google Fit，我以为这个结果是合理的。曾看到一个 报道说运动只消耗很少的卡路里 ，更多的能量消耗发生在消化上面。 每天消耗 2 000 卡路里 是男性保持身材不变的一个要求。也有 一个图表显示 大多数人都能够每天消耗 2 000 卡路里以上的能量。我不清楚这是不是 Google Fit 数据不准确。 这里的“运动”指的是中、低强度的运动，如果强度提升，有剧烈运动，那么消耗的能量也会是很可观的。这也是 Heart Points 这个概念提出来的必要之处。 即使如此，轻度运动例如散步、慢跑也是很有益于健康的，哪怕它不能很快地减掉人身上积累的肥肉。所以，多走肯定是没有错的，不只是消耗能量，它还可以促进人关节的健康。 想要控制体重，可能除了运动，更重要的是减少摄入。这也是最难的地方，很多时候真的很难管住嘴、控制住食欲。健康的方式是有意识地控制自己每顿饭所吃的食物量，适当地减少摄入。大多数人可能很难去计算各种食物的具体热量，如果不是自己准备食物的话也很难合理搭配，最容易做的可能就是控制自己少吃一点，但确实也很困难。 我最近发现除了散步，跳绳也是一个不错的运动方式，跳绳所用的时间不会太多，得到锻炼的部位则比较全面，锻炼之后出一身汗，比较酣畅，至少比散步强度要高一些。我一般早上跳 1 000 个，用时大概 10 几分钟。跳绳需要不断地适应，跳得快就可以把时间减少到 10 分钟以内。 其他的运动，我经常做的是俯卧撑和引体向上，这些运动无法一次做很多，往往是一天一组，再加上一些深蹲运动，比较合理。俯卧撑是一种很好的运动，侧重于手臂和肩膀部位肌肉的锻炼，最近 研究还发现它与心脏病风险有关系 。我觉得基础数量的俯...

过去两三个月我患有鼻炎。以前没有遇到过这个情况，倒不是很痛苦的那种。不过，鼻炎导致我几乎每天都有经常打喷嚏，一打就是连续不断的那种，还伴有很多鼻涕。如果是一个人独处，倒也没有什么；可是如果在公众场合，就会比较尴尬了。 我以为鼻炎会自动消失，可实际上并没有，反而是更加严重了。印象比较深的是近期每天早上起来就要打喷嚏，平时坐在那里不知道为什么就突然又打起来。 一个月以前我去街边药店询问了，然后开了两种药，一种口服，一种喷剂，花了大约 50 块钱。我使用了这两种药几个星期，虽不是频繁使用，但在睡觉前基本上都有喷药剂，或者吃药。然而，症状并不见好转。 然后，上个星期我不得不去医院挂号看医生。医生检查之后，也是诊断为慢性鼻炎，和药店售货员判断的一样。医生给我开了两种药，一种喷剂，一种口服。口服的又分为两种，一种西药，每天一次一粒；一种中药，每天三次五粒。 当天晚上，我吃了西药一粒，喷了药剂。第二天，让我惊奇的是，症状完全消失了。那一整天我都没有打一次喷嚏，鼻子也没有被刺激出现想打喷嚏的时候。 后来几天，偶尔也有打喷嚏的时候，但要比之前少很多。几个月以来鼻子终于体会到了通畅的感觉。这几天我都有吃药和喷药剂。 我不禁想起药店和医院的巨大差别。 街边药店现在非常常见，到处都是，就像突然出现的水果店一样，可能这是一个比较赚钱的生意。在药店买一些感冒药、非处方药，还是很方便的。关键是，药店的药要比医院便宜不少。以我的情况为例，在药店花了 50 元，在医院花了 250 多。此外，医院拿药非常麻烦，要挂号排队，现在比较著名的医院一天到晚都是人头攒动的。 我发现街边药店不足的地方，首先是售货员不专业，可能完全不懂医学，其次他们有销售压力，往往推销用户不需要的那种药。在药店，买药的人完全靠自己去判断，而不能依靠售货员的意见。我去药店买药的时候，那个售货员尽管判断我的情况是慢性鼻炎，也给了我两种药，但她还推荐我买比较贵一些的补充维生素的药。还有的售货员完全不知道用户的症状应该服用什么药，只是询问用户要什么药。我没有买售货员推荐的药来增强抵抗力，现在想来，那些药价格不菲，吃了也没问题，不吃也行，好像就是那种补品一样。药店售货员的工作之一可能就是推销这些药品。 这也不能怪街边药店。现在想想，那些药店就像超市一样，只不过销售的都是药品。里面的营业员都穿着白大褂，给人...