重新开始跑步

我已经大概有半年多没有跑步了，昨天（星期六）早上和上个星期三晚上分别跑了十分钟左右，觉得不错。星期三那次我跑了大约 8 分钟 1.5 km，昨天早上是 12 分钟 2.2 km。跑步速度也不快，在 5:45 /km 左右。我希望自己能够最终坚持跑 15 分钟左右，速度提升到 4:00/km 左右。

第一次跑步之后我的右膝盖立刻感觉到不适，我赶紧做了必要的拉伸动作，只需要略微做几次就好很多，第二天没有出现因为膝盖肌肉痛而无法上下楼梯的情况。我听说有的人跑步问题不会出现在膝盖而会是脚踝，可能不同的人有不同的“易受伤”位置，我主要是右膝盖，以前出现过好多次。经常跑的话，只需要在跑之前做好准备工作，就基本上没问题。

我对跑步运动的看法是，不需要设定任何目标，如跑步的频率、速度、长度以及时间，以及是否约有同伴。我把它当成是一个非常个人化的活动，不希望因为其他预先设定的因素而使自己对其产生厌恶情绪。一些目标限制，很容易被自己所打破，这样就消磨了自己跑步的信心。如果和人约定时间，又可能需要等人或被人等，使跑步成为一种社交负担。在跑步中交谈更是一种痛苦。

根据我以前的经验，经常跑一跑可以提升自己的耐力和速度，每一次跑完不会觉得特别痛苦就好，那么接下来就会再跑一次，长此以往就成为一种运动习惯。夏天的时候早晨跑步比较好，人不算多，没有很多小朋友和老年人。

操场和户外跑步是两种不同的感受，操场的环境固定而且地面平缓，不需要注意路面状况，但其周边景色单一，容易使人厌倦。尤其是操场跑步不可能不知道自己跑了多少圈，无形中给自己增加了压力感。户外跑步比较危险一些，我不觉得可以在马路上跑步。户外跑步景色变化很快，似乎可以增加继续跑下去的意愿。而且需要时刻注意行人。

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在 Google Docs 里如何设置中文字体

Google Docs 是一个特别有用和强大的办公服务。微软 Office Word 也可以在网页上进行编辑，不过我觉得它远没有 Google Docs 顺畅，设计的也没有后者简洁、合理。 Google 账户默认语言是英语的时候，Google Docs 的默认字体是 Arial，打出来的中文汉字是宋体，属于标准、通行而且美观的字体。不过，当我们需要把 Google Docs 下载下来发给别人时，或者需要把 Docs 文档转换成 PDF 格式时，一个情况是，Arial 显示的汉字会变成 Arial Unicode MS 显示的汉字，我个人觉得不是很好看。感觉怪怪的，而且显然不是宋体。我之前不知道如何解决此问题。现在发现只需要添加中文字体（英文界面里，在 File 菜单 Language 里选择中文），就可以在语言栏选择宋体、楷体、华文中宋等更适合显示汉字的字体。当然，如果文档不需要下载、转换，那么就没有必要切换其他字体了，因为 Arial 足够漂亮。

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Google Docs 如何多级自动编号？

编辑文档时，我们经常需要自动编号。这样使内容结构更清晰，也省去不少以后修改可能会引起的序号变动的麻烦。使用 Microsoft Word 时，这种问题似乎不存在。测试发现，输入数字和标题后，Word 会自动形成编号，如下图所示。不仅是一级编号，次一级的二级编号也是如此。这样就很方便。可是，Google Docs 则不是如此。一级编号可以自动排列，而次一级的编号则无法形成自动编号。网络上，也有很多人询问如何解决这个问题，参见这个 Google 搜索页面 google docs numbering 1.1 。解决办法其实很简单，需要使用"increase indent"（增加缩进）这个按钮。当需要对某一级编号增加二级编号时，点击“回车键”，形成此一级编号的下一个一级编号。点击“增加缩进”，就使此一级编号成为上一个编号的次一级编号。对于编号的格式，则可以在 Numbered list 里面进行切换。因为 Google Docs 可以在网页上随时使用，我倾向于使用它来进行文档编辑工作。Google Sheets 和 Google Slides 也很方便使用。

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两个 Gmail 账号同时使用的技巧问题

此处我只讲一种情况，就像我遇到的状况一样，有两个 Gmail 账户，一个用户名比较正规、合理而很少使用，一个比较随意但使用了很多年，积累了大量数据。 “正规”、“随意”指的是 Gmail 邮箱的拼写。好的 Gmail 用户名很可能都被其他人申请了，所以用户需要进行创造性设计。最好的情况，应该是自己姓名的全拼或缩写，添加数字是普遍现象，其他的各种形式，可能都比较“不正规”，不完美。我有一个比较正规的 Gmail 用户名，以及一个自己创造的不算正规的用户名，但都没有数字，我不喜欢数字在邮箱拼写里。我本来打算将老的那个不怎么正规的 Google 账户废弃，使用全新的那个账户。我发现，这很难办到，我推荐那些有这样想法的人，也最好不去尝试。关键的一点在于，使用了很长时间的账户里有太多数据和偏好被保存着，切换到新的账户并彻底抛弃旧账户太困难，会带来很多不便。比如 Google Photos、Google Keep 里面的内容，以及 YouTube 观看记录。当然，有一些数据是特别简单转移的，比如 Google Drive，只需要与另一个账户分享文件夹就好了。最重要的可能是 Gmail。这就是我想说的重点。我的意思是，你不需要因为不喜欢一个邮箱用户名就抛弃这个长时间使用的，而去使用那个新的、你觉得好的账户。只需要在 Gmail 里进行一些设置就可以很简单地两个账户同时使用。具体的，就是使用 POP 功能将新邮箱的邮件自动推送到自己经常使用的旧的那个账户里。如何做， Google 支持页面有介绍。再设置一下在旧的邮箱可以使用新的邮箱地址发送邮件的选项，那么你就可以接收和发送与新的邮箱相关的任何邮件了。其实，用户也很容易切换自己的 Google 账户，所以不进行这种设置也无关紧要。不过，如果你习惯于只使用一个账户，而又希望另外一个账户的邮件时刻存放在自己经常使用的邮箱里，同时却对自己目前使用的邮箱地址不怎么满意，那么上面说的这种变通就是一种解决办法。我感觉，对于一些长时间使用的 Google 账户，用户越来越不容易抛弃。如果 Google Drive 的免费空间使用完了，我可能就需要 Google One 来付费使用更多空间，而不是开一个新账户，因为原先的那个账户实在有太多东西无法丢弃。

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Runsheng

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