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分两段跑了 5 km

跑步的时间和距离是一个重要指标，尽管我觉得跑步者不应该太过于纠结于自己跑了多久、多远。因为跑一段时间后，时间和距离自然会上涨，这是可以体会出来的。昨天晚上我尝试跑了两个段落，加起来一共接近 5 km。这是一个我觉得很重要的突破点，在操场上这一般需要跑 10 几圈。我的基本目标是一次性可以跑 5 km，而且速度适中。

目前我只能比较慢的跑完这段距离。关于跑步的次数，我希望自己能够一个星期跑 3 次，两次在晚上，一次在早上。使用 Google Fit 我可以知道自己一次跑了多久和自己的步伐，以及跑步路线。走路的步伐最好是在 9:00/km，跑步的步伐我一般在 5:45/km，不快，但我觉得自己最合适。

我曾经纠结于在哪里跑步的问题，后来发现那并不是最关键的。许多人在马路上或马路边跑步，我觉得不好，但也是一种办法。PM 2.5 值高的天气似乎并不适合跑步等户外运动，不过我曾看过一篇文章说即使有空气污染，运动的益处也会超过污染所带来的问题。总之，只要想办法，很多对跑步不利的外部和内部因素都可以克服或者忽略。

我挺喜欢看田径中的短跑锦标赛，比如 800 m、1 000 m 之类的，运动员跑的都相当快，那种身轻如燕的感觉让人向往。我记得自己最开始一次坚持 10 天连续跑步是在读村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》，一边读一边跑，读完了也就歇了。保持对体育运动项目的兴趣，可能有助于自己进行体育锻炼。
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