今天跑了第二个 10 圈

今天以比较慢的速度跑了第二个 10 圈。没有感觉太累，正是我想要达到的效果。如果在后面加速跑的话，我估计能够跑 6～7 圈，这是我一般的距离，不过今天我没有在后面加速，维持一个比较恒定的速度，使自己不感觉到太累，喘的厉害，因此可以维持到第 10 圈。

我没有带手机记录跑步。实际上我什么都没拿，这样感觉更简单。不过也可以通过 Google Fit 在跑步之后记录，但不如实时监测准确。Google Fit 实际上会在你不怎么运动之后提醒你修改自己的运动目标。比如之前今天我没有怎么运动，它就建议我降低每天设定的运动时间。所以说，还是要每天都拿出一段时间——最好是 1 个小时——进行一些运动，哪怕是散步也好。

我尝试经常性的跳绳，因为感觉跳绳也是一个不错的有氧运动，和跑步一样，还没有场地限制。不过还没有形成习惯，一次跳 10 分钟都感觉很困难，所以还有待加强。

无论是跑步、散步还是跳绳，我觉得应该遵从以前的计划，即每天拿出 1 个小时进行这些运动。最重要的，是先要走出去。出门了，后面的事情就好说了。

一天如果睡觉 8 小时，工作 8 小时，自己的时间还有 8 小时。拿出 1 个小时进行运动，甚至用 2 个小时进行前面的准备和后面的梳洗，也是很合理和能够做到的。有时候看一个电影或玩一会游戏，也能花费 1 个多小时。所以，关键还是在于自己能否形成习惯，每天定时、足量地完成自己设定的计划。

有时候比如早上走路比较多，可能晚上就不想出去运动了，我觉得这也不好。如果没有其他事情走不开，我认为还是要有一个固定的时间段是属于自己的，属于运动的。最好的运动，也是最简单的，就是散步。哪怕是 Google Fit 已经记录自己完成了一天的量，那个时间段没有运动，也可能不是很好。