很多事情，把预期放低点，再低点，就不会对结果太失望。这是我一贯的经验。因为事情一般会有好的结果，或者不好的结果，比例不是 50%-50%，后者的可能性更大，所以把期望放低一些，避免自己失望和沮丧。 检视我自己的言行，我发现自己很不能接受带有批判意味的意见。几个月前有一次这样，今天早上也有一次这样。别人也不一定是批判，而是从他的角度指出问题，提供建议。我的反应比较直接，基本上就是反驳的感觉。也许是因为我不感觉到别人的建议是我能够做到的，然后我就立即作出反应，给出我的看法了。这会让人觉得我是一个不能够接受建议的人。搜到一则关于职场批评的 文章 ，第一条就是暂停而不是立即反应，我觉得也适用于生活中。 不只是应对批评和建议，我发现自己比较倾向于较快的表达自己的看法，不论对方是否理解。确实我平时会思考很多，了解很多信息，不过一股脑地把自己的看法说出来，就没有考虑到对方的接受情况和能力。循序渐进的对话，对我来说从来没有过，我得学习如何改变。因为太直接、直白的表达自己的想法，虽然自己会觉得良好，但会让别人觉得有些压迫感，不利于有效沟通。 什么都不表达，我觉得也不好。以前我是太喜欢表达了，我的方式和习惯有问题，首先 得听 别人说，而且不急于作出反应。这真是一个重要的技能，我会没有掌握。